I Jornadas de neurociencia cognitiva y aprendizaje de lenguas extranjeras

Los días 26 y 27 de Octubre del 2017 tienen lugar en la Universidad de Sevilla las I Jornadas sobre Neurociencia Cognitiva y aprendizaje de lenguas extranjeras.
Tanto neurocientíficos como lingüistas hablamos sobre la evolución de las estrategias docentes y el papel que tiene la neurociencia en la perspectiva actual de la educación. Durante las charlas se tratan temas como la memoria, la atención y las bases para optimizar el aprendizaje en general, y el de las lenguas extranjeras en particular.
La asistencia es gratuita, previa inscripción, en esta dirección:

 

El cansancio no es suficiente

Es tarde, hoy ha sido un día agotador, y de hecho te has quedado dormida en el sofá. Pero cuando llegas a la cama… los ojos como platos y tu cabeza a mil.
Si es tarde, posiblemente tu glándula pineal haya comenzado a segregar melatonina, lo que favorece que empieces a tener sueño. Por otro lado, existe un segundo componente que regula el sueño, el componente homeostático, que, grosso modo, podríamos decir que varía en función de la acumulación de cansancio. Pero no hay dos sin tres. El tercer componente en discordia, que suele ser el más desregulado es el de la activación. Por muy cansados que nos encontremos y ya sea hora de dormir, si no desconectamos, resultará difícil que el sueño sea reparador.

Pero, ¿cómo paramos?. ¿Cómo se para la mente que salta de un deber a una preocupación, y de esta a algo pendiente? Se puede hacer, con entrenamiento y constancia.

La respuesta, en la próxima entrada.

Y sobre todo, no dejes de perseguir tu sueño.
El mío es ayudarte.

 

¿Problemas de sueño?

Problemas de sueño

Si tienes problemas de sueño o de insomnio, para mantenerlo o para despertar, si tienes la sensación de que tu sueño no es suficientemente reparador, si tu ritmo natural no es del todo compatible con las actividades durante el día, estás en el sitio adecuado.

Si lo que quieres es conocerte más, aprender a descansar, comprender tus hábitos y poder cambiarlos, así como mejorar tu descanso con técnicas para optimizar tu sueño y tu funcionamiento en general, has acertado entrando aquí.

Te doy la bienvenida.

Conoce tu sueño, los factores que le afectan y aprende a mejorarlo. Los artículos, consejos y pautas contenidos en esta web te ayudarán a conseguirlo. Y si tienes alguna duda específica o crees que puedo ayudarte de un modo más directo y personal, puedes contactar conmigo.

No dejes de perseguir tu sueño.
El mío es ayudarte.

Los vespertinos no son unos vagos

Anoche no pudiste dormirte hasta las tantas de la madrugada.

Esta mañana ha sido un tormento despertarte temprano.

No es problema de vagancia, probablemente no tengas insomnio, es que eres vespertino.

Es la 1 de la madrugada, son las 2, todo está en silencio, todos duermen, y tú, activo como una lechuza. Y claro, por la mañana te cuesta arrancar por haber “trasnochado”. Lo que posiblemente te pase es que tu cronotipo sea vespertino, es decir, tu cuerpo prefiere la noche al día. Todas las variables biológicas que fluctúan a lo largo del día (temperatura, melatonina,…) están en tu caso desplazadas, están atrasadas con respecto a la mayoría de la gente.

Esta característica individual en algunas ocasiones puede ser un problema, ¿verdad?. Es un fastidio que te crean perezoso, una persona que no se puede ajustar a una rutina. ¡Y claro que puedes! Pero a tu rutina, con otro ritmo distinto del que te hacen adoptar las condiciones externas a ti.

Esto se puede mejorar, ¡no desesperes!. Hay pautas de comportamiento que mejoran esta situación. Aquí va una de ellas:

procura que te dé mucha luz por la mañana y la menos posible al final de la tarde. La luz es una de las variables implicadas en nuestro ritmo circadiano, es decir, en marcar la diferencia entre el día y la noche. 

Y sobre todo, no dejes de perseguir tu sueño.
El mío es ayudarte.